こんにちは！hibinoブログをご覧いただきありがとうございます。
まさに三寒四温というように、寒い日と暖かい日が繰り返されていますね。一部の方は、天気予報で天気や気温と同時に、花粉の飛散の状況もご覧になるのではないでしょうか。
今回は前回と同様に、季節のムズムズに対策するためにおすすめの習慣や、体感があったとお声をいただく、hibinoおすすめのスーパーフードをご紹介させていただきます。
【目次】
【季節のムズムズを対策するための生活習慣】
皆様はこの花粉が飛び交うシーズンに、どのような対策をしているでしょうか。
くしゃみや鼻水、目のかゆみなどを伴う季節のムズムズはアレルギーの一つのため、アレルゲンをできる限り体に侵入させないことと、入ってきた花粉に負けない体づくりが大事になってきます。
すでにお薬などで対策している方もプラスアルファでできる対策もありますため、一緒に見て頂ければと思います。
〈アレルゲンを体に入れない対策〉
- ・花粉の飛散量が多い時間帯を知る
- ・マスク・メガネの着用
- ・花粉が付きづらい服を着用し、家屋に入る場合は花粉を払い落とす
- ・うがい、洗顔
- ・こまめな掃除
- ・空気洗浄機を使用する
花粉を体に入れない対策は、マスクやメガネなど手軽にできるものが多く、すでに対策をしている方も多いのではないでしょうか。
花粉は呼吸とともに体内に入ってくるためすべてを防ぐことはできませんが、身近にできるところからの対策をしていただくことで皆様の体の負担が軽減すると思います。
花粉の飛散量は、昼間や夕方あたりが多いとされているため、用事が無い場合には朝や夜に外出するように変えてもいいかもしれませんね。
参考：政府広報オンライン「花粉症で悩む皆さま！ 早めの治療や予防行動を！」より
〈症状を悪化させない生活習慣〉
前回のブログでも記載させていただいた通り、アレルギーの悪化は免疫機能の過剰反応により起こります。
そのため免疫機能を正常に戻してあげるために、規則正しい生活習慣を身に着けることが大事だといわれています。
- ・睡眠をよくとる
- ・適度な運動をする
- ・過度の飲酒をしない
- ・バランスの良い食事をする
また、免疫は腸とも大きな関係があるといわれており、腸活を行うことで季節のムズムズが緩和された、という話もお聞きします。
以前に腸活についてもhibinoブログで特集しているため、こちらもご確認いただけたらと思います。
【ムズムズに強くなる栄養素】
とはいえ、生活習慣を整えるにも限度があるうえ、皆様の状況も様々だと思います。
そのためできる限り取り入れるものでより良い状況になれたらと思うため、花粉に負けない体づくりにするには、どのような栄養素がいいとされているか、そのために取り入れると良い食材などをご紹介したいと思います。
・ビタミンC
・・・酸化ストレスを抑制してくれ、免疫をサポートしてくれる
食材：柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）、キウイ、いちご、赤ピーマンなど。
・クエルセチン
・オメガ-3脂肪酸
・L-システイン
・MSM（メチルサルフォニルメタン）
・・・炎症を軽減してくれる
食材：玉ねぎ、リンゴ、ベリー類、赤ワイン、緑茶など
/サーモン・マグロ等脂肪の多い魚、亜麻仁油、チアシード、クルミなど。
/鶏肉、卵、魚、ブロッコリーなど。
・ビタミンD
・・・免疫を調整してくれるとされる
食材：サーモン、マグロ、きのこ、卵黄、ビタミンD強化食品（例：強化牛乳）など。
・プロバイオティクス
・・・腸内細菌のバランスを整えてくれるといわれている
食材：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、発酵食品など。
・亜鉛
・・・免疫系の健康を支えるてくれるミネラルとされる
食材：牡蠣、赤身肉、ナッツ、豆類、全粒穀物など。
そのほかにも、ネトル、ペパーミントなどのハーブも炎症を軽減してくれるとされ、ハーブティーとして飲んでいただくのも良いとされています。
これらは季節のムズムズを軽減してくれるとされている成分ですが、各成分や食材が皆様に合うかは個人差があります。
過度に取り入れることもあまり良いとは言えないため、気を付けながらもバランスの良い食事を心がけていただけたらと思います。
【MSMを手軽にとれる天然のサプリメント：E3Live Japan Renewme!】
体のムズムズを軽減させるためには、酸化ストレスや炎症をできるだけ避けたほうがいいということもわかります。
できれば毎日の食事に取り入れていただけたらと思いますが、それでも、この年度の締めや始まりが交錯する時期、お忙しい方が増えていくと思われます。
その中で、炎症を緩和してくれるとされる成分の一つであるMSM（メチルサルフォニルメタン）を主成分にした健康補助食品のE3Live JapanのRenewme！をhibinoがお取り扱いしているため、ぜひこちらを取り入れていただけたらと思います。
E3Live(イースリーライブ) RenewMe! カプセル
MSM（Methyl sulfonyl methane）は、天然に産出される有機イオウ化合物であり、牛乳・野菜・お茶・コーヒー・トマト・ビール・果実など多くの食品中に少量ですが存在しています。
イオウは、生体内でカルシウム、リン、カリウムに次いで、4番目に豊富なミネラルであり、結合組織や種々の酵素反応に必要な成分です。
特に髪、爪、皮膚、関節軟骨などに多く含まれていることが知られています。アメリカにおけるMSMの健康補助食品としての活用分野は、①関節の痛みと炎症の緩和、②美容（髪・爪・肌）、③解毒・抗アレルギー作用（花粉症やアトピー）などが挙げられています。
特に関節痛の緩和は、従来の素材であまり効果が見られなかった炎症性の関節炎（リウマチなど）の痛みや炎症の緩和にも効果的と言われています。
上記の通り、MSM（メチルサルフォニルメタン）は体の炎症の緩和に良いとされているからか、E3Live JapanのRenewme!を日常的にご使用されている方から、「この時期の鼻のぐずつきなどが減って過ごしやすくなった」というようなお声をいくつもいただいています。
また、Renewme!は天然の藻であるブルーグリーンアルジーも同時に摂ることができます。
ブルーグリーンアルジーはタンパク質を中心とした65種類の栄養素を含んでいるため、MSMと一緒に摂れるRenewme!では、効率よく吸収することができるとされています。
加えて、ブルーグリーンアルジー自体が天然のスーパーフードのため、3歳以上であればお子様にも、お年を召した方でも召し上がっていただけます。
季節のムズムズを本格的に感じる前に、体に優しいサプリメントを1日1粒からでも試していただけたらと思います。
【日々の積み重ねで季節に負けない体を】
風邪などの咳が聞こえなくなってきたと思ったら、入れ違いで花粉予防のマスクが手放せなくなっている方も多いかと思います。
体づくりは日々の習慣の積み重ねが大きいと思いますが、その中にRenewme!を入れてみてはいかがでしょうか。
天然のサプリメントは皆様の体づくりのサポートをしていただけると思います。
サプリメントは医薬品ではないため、体を治してくれたり、これさえあれば大丈夫というアイテムではありません。
しかし、優しく体を補助してくれるため、プラスアルファとして取り入れていただけると、日々の生活に役立つ場合が多々あります。
皆様に合った生活に、今回ご紹介したRenewme!がサポートできたら嬉しく思います。