こんにちは！hibinoブログをご覧いただきありがとうございます。
前回・前々回と、紫外線対策の大事さやおすすめの日焼け止めをご紹介してきましたが、正直なところ、日焼け止めを塗り忘れたり、持ってくるのを忘れて塗り直しをしていない、というときはありませんか？
正直私はあります（笑）
ということで、今回は日焼け止め第三弾！
「飲む日焼け止め」ともいえる、たっぷりとビタミンCを含んだアイテムをご紹介させていただきます。
その前になぜ日焼けにビタミンCがいいかも、改めて一緒に学んでいければと思います。
【日焼けケアにはビタミンC】
まず、よく「ビタミンC」をしっかりと摂ることの大事さなどが説かれますが、なぜビタミンCは体に良いのでしょうか？
ビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。
これが壊血病です。壊血病のそのほかの症状としては、イライラする、顔色が悪い、
貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。
また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。
最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています。
※引用元：「ビタミンCの働きと1日の摂取量」
ビタミンCは壊血病を予防する成分ということはご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
きちんとビタミンCを摂ることで、血管や筋肉の健康、呼吸などのケアもできるということは驚きですね。
ストレスや風邪などへの抵抗力を強める働きもあるといわれるため、毎日定期的に摂取したい栄養素です。
そして、今回の話のメインである日焼けに対しても、メラニン色素の生成を抑える作用があるということもわかります。
さらにビタミンCは日焼けの対策だけでなく、日焼け後の回復にも良いともいわれます。
日焼け後の肌ケアにもビタミンCがよいと言われいるのは、美白効果もさることながら、ビタミンCが肌の水分量をコントロールするセラミド（細胞間脂質）の合成を促し、紫外線のダメージを受けた肌のバリア機能、回復機能を高める効果を持っているからです。
また、ビタミンCにはコラーゲンの生成促進効果もあるため、肌にハリや弾力を与えるといった美肌効果も得られます。
Vitabrid C12：「日焼け対策にも日焼け後のケアにもビタミンCがいい理由【医師監修】」
肌への回復機能を備え、摂り続けることで美白になるかもしれないビタミンCは積極的に摂っていきたいですね。
【ビタミンCを多く含む食材】
ビタミンCは水溶性のビタミンの一種で、人間の体内で生成することはできない上、汗や排泄で体外へ排出されてしまうので、定期的に摂っていきたいビタミンの1つです。
特にビタミンCが多く含まれている食材は緑黄色野菜、果物で、身近な食材だと下記が多く含まれます。
| 赤ピーマン | 170mg |
| 黄ピーマン | 150mg |
| ブロッコリー | 140mg |
| アセロラ | 170mg |
| キウイ | 140mg |
| レモン | 100㎎ |
※各種可食部100gあたりの摂取可能値
日本では成人では1日の推奨量が100mg（2020年版食事摂取基準）と設定されていますが、食材だけで摂取することが難しいことと、体外へ排出もされやすいビタミンであることから、サプリメントなどで摂取していただくことがおすすめです。
【E3Live：E3CamuCamu VitaminCの魅力】
商品詳細はこちら↓↓
https://hibino-jp.com/products/10335?
selling_plan=690453446931&variant
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効率的にビタミンCを摂っていただくために、hibinoがおすすめするアイテムは、E3CamuCamu VitaminC（イースリーカムカムビタミンC）です。
hibinoではE3Liveのブルーグリーンアルジーが人気ブランドの一つですが、そのブランドの中の1アイテムです。
名前の通りCamuCamu（カムカム）由来のビタミンCがたっぷりと含まれているスーパーフードです。
カムカムは日本では馴染みがないですが、ペルーが原産のスーパーフルーツの名前です。
現在確認されている果実の中でビタミンCやポリフェノールがもっとも含まれているといわれています。
現地の人には経験的に疲労回復や肌荒れ予防など、健康に良いということが周知されており、生の果実をかじったりしているそうです。
そんな野生のスーパーフルーツの力に着目したE3Liveがカムカムを非加熱（RAW）でパウダー化し、同じくパウダー状のAFAブルーグリーンアルジーと配合したアイテムが、今回ご紹介するE3CamuCamu VitaminCです。
詳しくはこちらでご紹介しておりますが、E3LiveのAFAブルーグリーンアルジーは65種類以上の栄養素を含んでいる、天然の「藻」から作られているナチュラルサプリメントです。
AFAブルーグリーンアルジーの原料である「藻」はすべての生物の起源とされており、そのため人体での吸収率が98％ともいわれています。
ビタミンCはなかなか吸収されにくく、体外へ排出されやすいという特徴がありますが、AFAブルーグリーンアルジーを混ぜることでビタミンCを効率的に吸収することができるアイテムです。
1回分（2カプセル）には50mgの天然のビタミンCを含有しているため、1日に必要とされる100mgの半分を手軽に摂ることができます。
スタッフや常連のお客様の中でもE3CamuCamu VitaminCのファンがおり、毎日食べていると心なしか肌がトーンアップしているように思える、という話を聞いたことがあります。
また、E3Live Japanのブランドの方の話では、ずっと使い続けることで毛穴がきゅっとなっている、という体感があった方もおられました。
日焼けのケア・健康のためにも、ビタミンCをしっかりと摂っていただけるようになるおすすめのアイテムです！
【飲むUVケアとして】
日焼けによるメラニン生成を防ぐだけでなく、すでに日焼けをしてしまっている肌の回復にも良いとされるビタミンCは、毎日摂取したい栄養素ですね。
食べ物から最大限摂りたいところですが、食べられる量が決まっている以上、なかなか必要な栄養素をすべて食べ物から摂ることには限度があります。
そんな中で必要な栄養素を摂るためにサプリメントを食べることは、体をより気遣ってあげられる素敵な選択だと思います。
今回ご紹介したE3Live JapanのE3CamuCamu VitaminCは植物が本来持っている栄養分や有効成分のバランスが整っており、より美容や健康に嬉しいナチュラルサプリメントです。
個人の感想であり、使うタイミングやコンディションなどがあるため一概には言えませんが、ぜひ使って、続けてみていただけたらと思います。
3日ほど続けることで体感がわかってくるといわれます。