【眠活】お気に入りの香りで睡眠サポート：FUGAピローミスト

【眠活】お気に入りの香りで睡眠サポート：FUGAピローミスト

こんにちは！hibinoブログをご覧いただきありがとうございます。

秋に入り、冬が近づくにつれて急に寒くなったり暑さが残ったりと不思議な気候となってきていますね。

この時期は気候も気圧も不安定なことが多いので、体調を崩された方も多いのではないでしょうか。

体調管理に大事なことはたくさんあるかと思いますが、今回はその中でも睡眠に焦点を当てたいと思います。

以前に眠活についてはご紹介させていただいたため、こちらもご確認いただければと思いますが、今回は心地良い睡眠に大事な香りと、hibinoおすすめの香りのアイテムについてお話させていただこうと思います！

　目次

【なぜ香りが睡眠を助けるのか】

皆様は、すっきりとした良い眠りを得たい、と思った際に、香りのアイテムを使ったことがありますでしょうか。
良く知られている通説ですが、実際に香りと睡眠の関係について調べられていました。

まず、好ましくない臭いを嗅いだ際には不快となったり、逆に良い香りに出会うと気分が上いたりと、匂いは人の快不快に直接影響しますが、その理由はこちらにも書かせていただきましたが、嗅覚は脳の中枢に直接繋がっているといわれているためです。

過去は不快な臭いは睡眠を阻害すると思われており、研究がされたそうです。
この仮定は間違っていないそうですが、正確には、睡眠途中に強い香りがあった場合には覚醒へと至りはしないそうです。
しかし、寝付く過程で不快な臭いや刺激臭（一般的にいい香りといわれていても覚醒を促すミントのような香りも含まれる）を嗅いだ場合、寝付きへの妨害がされることがわかっています。

この研究の際には逆に香りによって入眠が促進されることも同時に研究されており、やはりこちらも鎮静に良いといわれる香りによって寝つきが良くなりやすい、といった結果が見られました。

詳細は快眠コンソーシアムの こちらをご参照ください。

この寝付きの改善は交感神経を鎮め、副交感神経への切り替えをしやすくなるといわれており、香りが「眠り」に良い影響をもたらしてくれる可能性は高いといえます。

もちろん、良い香りがあればそれだけで快眠につながるというわけではなく、食事などの普段の生活習慣も大事です。

睡眠に関しての良い習慣なども心がけ、香りも使って良い睡眠を取れるように改善していきましょう。

 

【眠りにおすすめの香り】

睡眠と香りの関係について確認したところで、実際に入眠におすすめの香りとは何でしょう？

今回はアロマに絞り、アロマテラピーでの解釈もそれぞれ多少の相違があるため、3種類以上のサイトで良いとされていたものを記載いたします。
（※参考資料は末尾）

  • ラベンダー 
    主成分であるリナロールや酢酸リナリルが鎮静に良いとされている、睡眠を促す際には一番に名前が挙がる有名な香りです。
  • カモミール 
    成分のアンゲリカ酸エステル類が自律神経を整えてくれたり鎮静に良いとされている成分です。

  • スイートオレンジ
  • ベルガモット
    柑橘類のリモネンという成分が体のリラックスをいざなってくれるといわれており、特にこの2種類はおすすめです。
    スイートオレンジは副交感神経を刺激してくれるといわれ、ベルガモットにはラベンダーと同様のリナロールが含まれているため、柑橘類の香りの中でも睡眠には特におすすめの香りです。

  • ヒノキ
  • サンダルウッド
    特にヒノキは古くから住居やお風呂などに使われていたこともあり、日本人には最も身近な香りのうちの一つです。
    さらにセドロールというヒノキ科やスギ科の樹木の香り成分が森林浴をしているような気分にしてくれる香りといわれているため、ストレス解消に良いといわれています。

  • ゼラニウム
    シトロネロール、ゲラニオール、蟻酸シトロネリルが主成分となっており、抗ストレス作用がある香りといわれています。
    ローズを思わせる華やかな香りであり、女性が纏うとよりストレスが軽減されるといわれています。

    他にも良い香りのものや、リラックスなどに優れているものもあるかと思いますが、アロマテラピーなどで複数の説明からも良いとされているのがこちらの7種類でした。

    この中にお好きな香りがあれば、一度使ってみても良いかもしれません。

【FUGAピローミスト】

hibinoでは皆様の睡眠に寄り添える香りとして、FUGAのピローミストをお取り扱いしております。

「忙しい毎日にアロマで心地よいくつろぎ時間を」というコンセプトで、忙しく働く方々がほっと一息ついてもらいたいという思いから作られたアロマのブレンドです。
日本アロマ環境協会(AEAJ)の表示基準適合認定を受けたメーカーの厳選した精油の実を使用しています。

hibinoでお取り扱いしているのは下記の3種類です。

〈森の香りのピローミスト《DEEP FOREST》〉

 

※商品詳細はこちら↓↓
atelier FUGA(アトリエ フーガ)night time amulet spray(DEEP FOREST)｜森の香りのピローミスト

 

深い森の中をイメージして作られたウッディ＆グリーンノートの香りです。
3種類の中で一番好き嫌いはあるそうですが、お気に入りの方は何本もリピートしていただいています。

  • 《DEEP FOREST》

    〔TOP〕ベルガモット / プチグレン / バジル
    〔MIDDLE〕サイプレス / ローズ / イランイラン
    〔BASE〕ベチバー / オークモス / パチュリー

〈レモネードのピローミスト《Lemonade》〉

※商品詳細はこちら↓↓
atelier FUGA(アトリエ フーガ)night time amulet spray(Lemonade)｜レモネードのピローミスト

爽やかなレモンの香りの中にふんわりとした甘さが、レモネードを飲んでいるようなホッとする空気にしてくれる香りです。
柑橘類の香りは一番好き嫌いが少ない香りともいわれており、香りの好みがわからない方へのプレゼントにもはずれが少ないといわれます。


  • 《Lemonade》

    〔TOP〕オレンジ / レモングラス / リトセア（メイチャン） / ネロ
    〔MIDDLE〕ジンジャー / ローズ
    〔BASE〕ベンゾイン

〈せせらぎ感じるピローミスト《Little oasis》〉


※商品詳細はこちら↓↓
atelier FUGA(アトリエ フーガ)night time amulet spray(Little oasis)｜せせらぎ感じるピローミスト

海や小さなオアシスをイメージした涼やかな香りです。
清涼感と水をイメージした香りは、せせらぎが感じられるような静かな気持ちにしてくれます。

  • 《Little oasis》

    〔TOP〕ライム / ユーカリ・ラディアタ / ラヴィンツァラ / スコッチパイン / ラベンダー
    〔MIDDLE〕ブラックスプルース / ペパーミント / ジャスミン
    〔BASE〕パチュリー

    hibinoでお取り扱いしているピローミストは、枕にシュっと一吹きすることで、柔らかくふんわりした香りが広がります。
    枕元＝一番嗅覚に近い場所に吹きかけても強くなり過ぎません。
    優しい香りをぜひ肺いっぱい吸い込んでみてください。
    お気に入りの香りは、きっと体をリラックスさせてくれます。

    【優しい睡眠のために】

    今回は香りと睡眠の関係と、優しい香りのピローミストをご紹介させていただきました。

    繰り返しお伝えしますが、香りだけを変えても快眠や睡眠の導入にはつながりませんが、眠りのための習慣付けをしていただき、なおかつ入眠時にストレスを緩和するお手伝いに、香りをお使いいただけるとおすすめです。

    睡眠が満足に取れなかったりすると体調管理に大きく関わります。
    眠りへの習慣付けと共に、うまく使って快眠習慣を作りたいですね。

    どれだけ「鎮静に良い」「睡眠に良い」といわれる香りでも、やはりお気に入りの香りのほうがよりリラックスできます。
    hibino店頭でもお試しいただけますため、気になるものがありましたらぜひhibinoに足を運んでみていただけたらと思います。

    ※アロマの参考サイト

       

       

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